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Lโ€™Istituto Superiore della Sanitร , coinvolgendo ogni suo specifico Dipartimento, ha formulato un decalogo: 10 buoni propositi da mettere in pratica in questo nuovo anno appena iniziato sul fronte salute.

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Uscire dalla dipendenza da smartphone: a piccoli passi e con una zona free in casa. Lโ€™uso problematico dello smartphone colpisce oltre il 25% degli adolescenti, con effetti negativi su sonno, concentrazione e relazioni.

2. ๐‘จ๐’๐’„๐’๐’: ๐’†๐’—๐’Š๐’•๐’‚๐’“๐’๐’ ๐’‡๐’‚ ๐’ƒ๐’†๐’๐’† ๐’‚ ๐’•๐’–๐’•๐’•๐’, ๐’‚๐’๐’„๐’‰๐’† ๐’‚๐’๐’๐’‚ ๐’‘๐’†๐’“๐’…๐’Š๐’•๐’‚ ๐’…๐’Š ๐’‘๐’†๐’”๐’

Lโ€™alcol รจ una sostanza tossica e cancerogena che aumenta il rischio di sviluppare oltre 200 malattie differenti. Inoltre รจ anche una molecola estremamente calorica.

3. ๐‘บ๐’Ž๐’†๐’•๐’•๐’†๐’“๐’† ๐’…๐’Š ๐’‡๐’–๐’Ž๐’‚๐’“๐’†

Da soli o chiedendo aiuto รจ possibile. I motivi per smettere di fumare sono tanti e i benefici per la salute a breve, medio e lungo termine inestimabili.

4. ๐‘ณ๐’‚ ๐’”๐’‚๐’๐’–๐’•๐’† ๐’…๐’†๐’๐’๐’† ๐’…๐’๐’๐’๐’† ๐’‘๐’‚๐’”๐’”๐’‚ ๐’‚๐’๐’„๐’‰๐’† ๐’‘๐’†๐’“ 5 ๐’‘๐’๐’“๐’›๐’Š๐’๐’๐’Š ๐’…๐’Š ๐’‡๐’“๐’–๐’•๐’•๐’‚ ๐’† ๐’—๐’†๐’“๐’…๐’–๐’“๐’‚ ๐’‚๐’ ๐’ˆ๐’Š๐’๐’“๐’๐’

Nonostante le donne mostrino una maggiore adesione ad abitudini piรน salutari, consumando piรน frequentemente 3-4 porzioni di frutta e verdura rispetto agli uomini, circa il 16% ne consuma solo una porzione.

5. ๐‘ท๐’†๐’“ ๐’–๐’ ๐’„๐’–๐’๐’“๐’† ๐’”๐’‚๐’๐’ ๐’๐’„๐’„๐’‰๐’Š๐’ ๐’‚๐’๐’๐’‚ ๐’‘๐’“๐’†๐’”๐’”๐’Š๐’๐’๐’† ๐’† ๐’‚๐’ˆ๐’๐’Š ๐’”๐’•๐’Š๐’๐’Š ๐’…๐’Š ๐’—๐’Š๐’•๐’‚

Stando ai dati del Progetto Cuore dellโ€™Iss, nel 2023-2024 circa 3 italiani su 10 non sanno di avere problemi nel tenere sotto controllo i valori di pressione arteriosa. Quindi: alimentazione equilibrata e povera di sale, attivitร  fisica regolare, astensione dal fumo.

6. ๐‘ณ๐’‚ ๐’“๐’†๐’ˆ๐’๐’๐’‚ ๐’…๐’†๐’๐’๐’† 3๐‘น

Tre semplici azioni per ridurre lโ€™impatto dei rifiuti sullโ€™ambiente: Riduci โ€“ Riusa โ€“ Ricicla. รˆ la regola delle 3R, quella che tutti dovremmo imparare ad applicare per ridurre lโ€™impatto dei rifiuti sulla salute dellโ€™ambiente.

7. ๐‘จ๐’„๐’’๐’–๐’Š๐’”๐’•๐’‚๐’“๐’† ๐’† ๐’„๐’๐’๐’”๐’†๐’“๐’—๐’‚๐’“๐’† ๐’Š ๐’„๐’Š๐’ƒ๐’Š ๐’„๐’๐’ ๐’ˆ๐’Š๐’–๐’…๐’Š๐’›๐’Š๐’

Per diminuire i rischi per la salute correlati al consumo di alimenti non correttamente preparati o conservati รจ importante al momento dellโ€™acquisto leggere attentamente le indicazioni in etichetta soffermandosi non soltanto sulla data di scadenza, ma anche sulle indicazioni nutrizionali, sulle modalitร  di conservazione e di preparazione.

8. ๐‘ฉ๐’†๐’๐’†๐’”๐’”๐’†๐’“๐’† ๐’‘๐’”๐’Š๐’„๐’๐’๐’๐’ˆ๐’Š๐’„๐’

Non รจ una vergogna chiedere aiuto in situazioni di difficoltร . Prendersi cura della salute รจ prima di tutto coltivare il proprio benessere psicologico.

9. ๐‘ท๐’“๐’๐’•๐’†๐’ˆ๐’ˆ๐’Š ๐’๐’‚ ๐’•๐’–๐’‚ ๐’”๐’‚๐’๐’–๐’•๐’† ๐’‘๐’“๐’†๐’—๐’†๐’๐’†๐’๐’…๐’ ๐’๐’† ๐’Ž๐’‚๐’๐’‚๐’•๐’•๐’Š๐’† ๐’Š๐’๐’‡๐’†๐’•๐’•๐’Š๐’—๐’†

Un gesto semplice quanto efficace, un buon proposito per ogni anno, รจ aumentare la frequenza del lavaggio delle mani e vaccinarsi per ridurre lโ€™impatto delle sindromi influenzali nelle fasce dโ€™etร  piรน suscettibili e sulla popolazione fragile.

10. ๐‘ท๐’†๐’“ ๐’๐’† ๐’Š๐’๐’‡๐’๐’“๐’Ž๐’‚๐’›๐’Š๐’๐’๐’Š ๐’”๐’–๐’๐’๐’‚ ๐’•๐’–๐’‚ ๐’”๐’‚๐’๐’–๐’•๐’† ๐’‚๐’‡๐’‡๐’Š๐’…๐’‚๐’•๐’Š ๐’‚ ๐’‡๐’๐’๐’•๐’Š ๐’‚๐’‡๐’‡๐’Š๐’…๐’‚๐’ƒ๐’Š๐’๐’Š

Ferma le fake news. Lโ€™eccesso di informazioni, che possono essere anche false o distorte, che va sotto il nome di โ€˜infodemiaโ€™, puรฒ essere molto pericoloso per la salute, causando confusione e comportamenti potenzialmente dannosi, e minando lโ€™autorevolezza delle autoritร  sanitarie che si occupano della salute pubblica.

Il decalogo completo qui: https://www.iss.it/-/un-2025-all-insegna-della-salute-e-del-benessere-i-consigli-degli-esperti-dell-iss

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